Diet sehat (Foto: Google)
Jika usaha Anda untuk menurunkan berat badan tak kunjung berhasil. Anda mungkin harus mulai berpikir realistis tentang menetapkan tujuan penurunan berat badan Anda. Tujuan yang terlalu ambisius dapat membuahkan kegagalan. Dengan langkah-langkah sederhana namun menyenangkan, bisa membuat Anda fokus dan bisa mendapatkan hasil yang nyata. Berikut ini langkah realistis yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan seperti yang dilansir Foxnews.
Fokus dan spesifik
Anda perlu menuliskan berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan dalam kurun waktu tertentu. Misal, 1-2 kg dalam waktu satu minggu jauh lebih realistis dibanding menurunkan 4-9 kg dalam hitungan pekan. Anda secara bertahap mengalami penambahan berat badan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun, sehingga Anda membutuhkan waktu untuk membiaskan diri Anda dengan makan lebih baik dan olahraga rutin yang membuat diet Anda lebih sehat.
Jangan takut makan serat
Diet tidak berarti Anda harus mengalami kelaparan atau bertahan dengan program diet yang tidak masuk akal. Faktanya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan tetap makan seperti biasanya. Anda tinggal mengubah pola makan dengan menu berupa tinggi serat dan mengurangi makanan dengan kalori tinggi. Dalam buku panduan diet The Diet Carbohydrate Miracle dijelaskan bagaimana mengonsumsi serat sebenarnya membantu membuat lemak dan kalori berlebih dalam tubuh Anda hilang.
Pilih olahraga yang tepat
Daripada berlari berjam-jam atau memilih olahraga kardio, ada baiknya Anda memilih olahraga angkat beban sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan. Olahraga angkat beban dapat membangun massa otot yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme dan memungkinkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika Anda beristirahat. (ind)
sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar