3 Tipe Teman yang Bisa Bikin Anda Bangkrut

KOMPAS.com — Setiap orang punya mimpi memiliki sesuatu, rumah, mobil, ataupun liburan. Untuk mewujudkan mimpi ini, tentu ada pengorbanan yang perlu Anda lakukan. Saat Anda sedang berhemat, akan sulit jika Anda tak didukung oleh lingkungan. Hal ini termasuk kawan-kawan yang selalu berhasil membuat Anda gagal menahan arus uang keluar. Begini cara Anda menghadapi mereka.

Tuan atau nona "freebies"
Sebagai sahabat yang baik, Anda biasanya mengetahui kondisi keuangan sahabat Anda. Mungkin saja ia mengeluarkan keluh kesahnya kepada Anda, seperti beban kewajiban yang ia tanggung buat keluarga, kesulitan keuangan yang sedang dihadapi, apalagi kalau ia baru saja kehilangan pekerjaannya. Anda pasti akan dengan senang hati mentraktiknya saat makan di luar, atau hang out bersama. Atau dari semua teman Anda, saat ini Andalah yang paling berhasil, memiliki posisi dan penghasilan di atas rata-rata, atau bekerja di perusahaan yang besar sehingga sering didaulat untuk membayar tagihan. Tetapi, hal ini tak perlu menjadi kebiasaan Anda. Anda tak perlu membereskan tagihan setiap kali "kumpul" bersama. Saat tagihan datang, keluarkan uang sebesar jumlah tagihan Anda sendiri (plus pajak, ya). Lalu biarkan mereka yang membereskan sisanya.

Si gila belanja
Dia orang yang paling menyenangkan buat diajak berbelanja. Bukan hanya itu, pengetahuan modenya sekelas fashion editor. Ia juga mengetahui tempat menemukan barang yang unik, menarik, serta tak pasaran. Oh, tak hanya berhenti di situ, Anda sangat menghargai pendapatnya. Apa saja yang ia sarankan terlihat luar biasa bagus setelah Anda kenakan. Dia sering membuat Anda membeli gaun, tas, dan sepatu, yang tidak Anda butuhkan. Bahkan, meskipun harganya menurut Anda terlalu mahal, ia akan mengatakan, "Tentu itu mahal, tapi worth it, kok!" Akan tetapi, ada terlalu banyak barang indah di luaran, bukan berarti Anda perlu memiliki semuanya.

Pengusaha muda
Setidaknya, di antara Anda pasti memiliki teman yang pintar membuat kerajinan, seperti perhiasan atau aksesori. Mari kita perjelas: Anda senang teman atau kerabat Anda seorang yang kreatif, tentu Anda ingin ia berhasil. Tetapi, mungkin Anda tidak perlu merasa wajib untuk membeli setiap ada produk yang baru. Hal itu tidak berarti Anda tidak mendukung usahanya. Ada cara lain yang bisa ditempuh buat mendukungnya, seperti menyebarkan berita kepada teman-teman Anda atau mem-posting link-nya di Facebook atau Twitter Anda.

sumber : 

Alasan Pria Tak Nyaman dengan Wanita Bergaji Besar

KOMPAS.com – Kalau pria resah oleh pendapatan wanita yang lebih tinggi darinya, penjelasannya tak selalu dengan alasan iri hati atau dendam, begitu pendapat Liza Mundy dalam bukunya The Sex Richer.
Pria dibesarkan dengan sebuah nilai bahwa ia adalah tulang punggung keluarga. Itu sebabnya ia mengambil peran sebagai pencari nafkah utama dengan serius. Pria masih menganggap mencari nafkah sebagai kewajibannya. Tak heran, mereka  merasa harus memberikan kontribusi yang sama banyak atau lebih daripada istrinya, dalam rumah tangga. Tak jarang pula mereka akan menyalahkan diri sendiri ketika mereka merasa tidak mampu.
Sosiolog Ilana Demantas dan Kristen Myers mendapatkan gambaran pola pikir ketika mereka mewawancarai sekelompok orang yang kehilangan pekerjaan selama resesi besar. Banyak yang kehidupannya kini didukung oleh istrinya.
Para pria ini mengerti betapa berharganya memiliki pasangan yang mencintai mereka dan tetap setiadalam kondisi krisis. "Ini berkah, istri saya bekerja dan berpenghasilan bagus," kata seorang responden yang diwawancarai peneliti. "Jika saya tinggal sendiri, saya akan berada dalam kesulitan." Untuk menunjukkan rasa terima kasih mereka, orang-orang ini membantu dengan cara apapun.
"Saya membantu pekerjaan rumah, karena itulah cara saya berterima kasih" kata salah seorang responden yang lain. Yang lain lagi berkata, "Saya bangun pagi-pagi dan membuat kopi setiap hari untuk Colleen (istrinya), sebelum dia pergi kerja agar ia bisa tidur sedikit lebih lama."
Berkaca pada temuan ini, para penulis penelitian  menyimpulkan  pria  telah tiba di persimpangan jalan psikologis. Krisis ekonomi menyajikan mereka dengan "ruang yang unik" untuk mempertimbangkan kembali segala sesuatu yang mereka percaya tentang peran wanita.
"Responden kami menghargai pekerjaan perempuan penting untuk kelangsungan hidup keluarga mereka," kata mereka. "Alih-alih mengekspresikan kebencian terhadap perempuan tempat bergantung, mereka menyatakan terima kasih dan penghargaan terhadap wanita."
Pria dalam studi masih merasa mereka harus memberikan kontribusi. Mereka sangat terguncang oleh ketidakmampuan mereka untuk menyediakan nafkah.  "Ini membuat Anda, atau setidaknya saya, merasa kurang lengkap menjadi pria."
Jadi tak ada iri hati dan kebencian pada wanita yang menjadi tulang punggung keluarga. Yang benar adalah, jika suami terganggu oleh pendapatan istrinya yang lebih tinggi, seringkali itu hanya karena ia khawatir sudah tak berharga lagi. Lebih buruk istri akan pergi, jika mereka tidak mampu memberikan nafkah.

sumber : 

Kelamaan Duduk Bikin Bokong Membesar

KOMPAS.com - Hati-hati kalau Anda termasuk orang yang selalu bekerja di depan komputer dari pagi sampai sore. Sebab, bokong Anda berisiko menjadi tambah besar. Kondisi duduk sepanjang hari ditambah dengan kurang olahraga dan pola makan yang buruk, membuat otot-otot bokong menyusut.

Sel-sel lemak berkembang di bokong orang yang menganut gaya hidup tidak aktif, menyebabkan lapisan lemak yang tebal berkembang jauh di dalam jaringan otot, demikian menurut penelitian dari Tel Aviv University, Israel.

"Otot-otot pangkal paha, yang terdapat di depan pinggul, menjadi terlalu aktif dan kencang jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan duduk-duduk saja," papar Chris Jones, kepala departemen fisiologi di Nuffield Health.

Akibatnya, menurut Jones, tiga otot kunci yang membentuk bokong (gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus) menjadi kurang responsif dan secara umum kurang aktif, menyebabkan kondisi otot jadi lemah. Otot-otot gluteus sendiri diperlukan untuk menstabilkan dan mengontrol gerakan panggul, kaki, dan punggung bawah.

Ketika otot-otot bokong dan perut melemah, sementara otot-otot pangkal paha mengencang, Anda bisa berisiko mengalami Lower Crossed Syndrome. Gejalanya nyeri di punggung bawah, lutut, dan pergelangan kaki, dan dalam beberapa kasus juga bisa membatasi gerakan kita.

Akibat terlalu lama duduk, bokong juga bisa menjadi tepos. Sel-sel preadiposit (bakal sel-sel lemak) yang sering tertimpa beban, misalnya karena kita duduk, bisa berkembang menjadi sel-sel lemak dan terakumulasi dua kali lebih cepat daripada sel-sel lemak normal.

"Akibatnya, kalau Anda duduk dalam waktu lama, Anda cenderung akan menyimpan lemak di bokong," tambah Profesor Amit Gefen, yang turut memantau studi pada tahun 2011 ini. "Hal ini juga menyiratkan bahwa melebarnya juga terjadi akibat duduk (terlalu lama). Ketika studi ini kami publikasikan, saya banyak dihubungi para ahli yang mengatakan bahwa mereka telah melihat fenomena ini pada pasien-pasien obese."

Memang, orang-orang overweight punya kecenderungan untuk menyimpan lemak di beberapa bagian tubuh tertentu. Perempuan, misalnya, bokongnya cenderung membesar ketika berat badannya naik. "Ini disebabkan oleh enzim yang disebut lipoprotein lipase, yang menentukan di mana lemak akan tersimpan di dalam tubuh. Perempuan menyimpan lebih banyak lemak di sekitar pinggul, sementara laki-laki lebih sering menyimpannya di sekitar pinggang," ujar Jones.

Cara mencegahnya
Untuk mengetahui apakah otot-otot gluteus Anda bekerja dengan benar, cobalah berbaring telungkup. Tekuk satu lutut dalam sudut 90 derajat sehingga telapak kaki menghadap ke atas. Perlahan, angkat kaki tersebut 10 cm dari lantai sambil mengencangkan bokong, lalu tahan selama 30 detik.

"Anda harus mampu menahan kaki dalam kondisi tersebut, lalu memastikan ketegangannya terasa pada bokong saja. Kalau kaki yang terangkat tersebut berguncang hebat, atau ketegangannya Anda rasakan di bagian paha belakang atau punggung bawah, berarti otot-otot gluteus tidak digerakkan dengan benar," kata Jones.

Agar bokong tidak terus melebar, Anda disarankan untuk mengurangi asupan gula. Karbohidrat simpleks, yang biasanya mengandung banyak gula, menyebabkan pelepasan insulin, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak.
Minum banyak air putih juga membantu mencegah retensi cairan. "Mereka yang biasa duduk sepanjang hari seringkali lupa minum. Padahal, dehidrasi bisa menyebabkan Anda kepingin ngemil yang manis-manis," ujar Anna Raymond, juru bicara British Dietetic Association.

Selain itu, sebaiknya pilih-pilih dulu jenis lemak yang Anda konsumsi. Anda bisa memperbaiki elastisitas kulit pada bokong dengan dua porsi ikan setiap minggu, atau konsumsi suplemen omega-3.

sumber : 

Bolehkah Olahraga Saat Mens?

KOMPAS.com - Saat sedang mens, biasanya kaum perempuan jadi malas berolahraga. Entah karena tubuh terasa lesu atau merasa tak nyaman dengan kondisi tubuh yang terasa lebih lembab. Padahal, berolahraga saat sedang mens sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan. Malahan, bisa membantu mengurangi gejala atau efek samping dari menstruasi. Menurut Donnica Moore, MD, penulis buku Women's Health for Life, hal ini disebabkan olahraga akan meningkatkan pengiriman oksigen ke seluruh jaringan otot, sehingga bisa meredakan kram dan mengurangi kembung.
Anda ingin tahu bagaimana beberapa jenis olahraga favorit Anda bisa membantu mengurangi perasaan tak nyaman saat mens?

Lari
Lari jarak pendek saat sedang mens bisa menghasilkan manfaat terbaik. Sebab ketika mens, kadar estrogen Anda menurun, sehingga mendukung penggunaan glikogen sebagai bahan bakar, demikian menurut Stacy Sims, MS. Glikogen adalah sumber bahan bakar utama untuk aktivitas yang memakan waktu antara 10 detik dan 2 menit. Untuk durasi yang lebih lama mungkin akan membuat Anda harus berusaha sedikit lebih keras, karena lebih sulit untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar dengan kadar estrogen yang rendah. Tidak heran jika kemudian Anda merasa lebih cepat lelah saat berlari dalam jarak jauh.

Berenang
Berenang saat mens? Kenapa tidak? Sebagian perempuan mungkin akan membayangkan darah akan mengalir keluar ketika kita masuk ke kolam renang. Namun, rasa takut sebenarnya hanya ada di pikiran kita. Sebab, pembuluh darah cenderung akan menutup atau mengerut ketika bersentuhan dengan air sehingga darah tidak akan keluar.
Zaman sekarang, apalagi dengan jenis pembalut yang semakin beragam dan berkualitas, Anda bisa berenang tanpa mengkhawatirkan apa pun. Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, menggunakan tampon atau pembalut tidak akan mengganggu jenis olahraga apapun, tak terkecuali berenang. Jika Anda tak terbiasa memakai tampon, Anda perlu membiasakan diri dulu selama beberapa hari sebelum akhirnya terjun ke dalam air.
Yoga
Selain mengalahkan tubuh yang terasa lesu, yoga memberikan keuntungan tambahan karena bisa membuat tubuh rileks dan stres jadi mereda. Ahli patologi klinis Mary P. Schatz, MD, mengatakan, ada beberapa pose yang bisa menenangkan area panggul, yaitu full forward bend, head to knee, three parts forward bend, dan forward bends in a chair (dilakukan dengan tangan mengepal ke arah perut). Beberapa pose yang lain akan bertentangan dengan aliran alami dari tubuh, dan karenanya harus dihindari saat Anda menstruasi. Misalnya, inversions and non-supported back bends.
Pilates
Banyak gerakan pilates yang membutuhkan penggunaan otot-otot dasar panggul. Latihan otot-otot dasar panggul ini bisa mengurangi gejala-gejala menstruasi. Untuk mengaktifkan otot-otot ini selama latihan berlangsung, Anda perlu berfokus mengencangkan otot-otot inti (sekitar perut, pinggang, dan pinggul). Caranya adalah dengan menarik atau mengunci perut ke dalam. Hembuskan nafas sambil mencondongkan panggul ke depan, dan kendurkan otot-otot pada punggung bawah. Kemudian ambil nafas dan kembalilah ke posisi semula.

sumber : 

Rasa Bersalah Bikin Makanan Lebih Lezat

Kompas.com - Setelah beberapa waktu berhasil menurunkan berat badan lewat diet mengurangi kalori, biasanya kita merasa boleh memberi hadiah atas usaha yang sudah dilakukan. Penghargaan yang kita anggap layak adalah menambah sedikit-sedikit makanan atau membebaskan diri untuk bebas makan apa saja di akhir minggu padahal hal itu justru akan menggagalkan usaha diet yang telah dijalani.
Meski sebenarnya tahu kalau sikap tidak disiplin itu bisa menyebabkan masalah tetapi kita cenderung mengabaikannya. Porsi makanan yang sedikit dan dimakan dengan rasa bersalah inilah yang membuat rasanya semakin enak dan membuat kita sulit berhenti. Ternyata ilmu pengetahuan juga membenarkan hal ini.
Sebuah penelitian dari Northwestern University menujukkan, orang yang memiliki rasa bersalah saat makan dapat merasakan makanan lebih nikmat daripada mereka yang tidak memilikinya. Orang kebanyakan tidak sadar dengan proses ini.
Penelitian tersebut terdiri dari beberapa percobaan berbeda. Pertama, sebanyak 40 orang dibagi menjadi dua kelompok. Keduanya diperlihatkan enam sampul majalah. Kelompok pertama melihat majalah yang berhubungan dengan kesehatan dan kelompok lainnya tidak sama sekali. Kemudian 40 orang tadi diberi cokelat untuk "studi rasa". Grup yang sebelumnya membaca tentang kesehatan, dan diasumsikan memiliki rasa bersalah untuk memanjakan diri dilaporkan merasakan cokelat lebih enak daripada grup lainnya.
Tes kedua yaitu dengan menanyai 108 mahasiswa yang dibagi menjadi tiga kelompok untuk mendeskripsikan pengalaman dalam beberapa kalimat. Kelompok pertama ditanya tentang pengalaman yang membuatnya merasa bersalah, kedua yang membuat merasa jijik, dan ketiga ditanya secara acak. Kemudian ketiganya diberi cokelat. Terbukti kelompok pertama mengatakan rasanya paling enak.
Ketua penelitian ini, Kelly Goldsmith, mengatakan penelitiannya dapat berarti penting bagi kampanye kesehatan masyarakat. Sebagai contoh, kampanye untuk menghentikan merokok. Kampanye tentang bahaya merokok justru malah akan meningkatkan rasa bersalah perokok. Hal ini menjadikan rokok semakin nikmat rasanya dan membuat perokok semakin sulit berhenti.
Penelitian membuktikan bahwa perasaan bersalah bukannya emosi yang tidak perlu, melainkan hanya perasaan tidak menguntungkan. Sehingga cukuplah memakan sepotong kue namun jangan merasa bersalah, jika tidak maka kemungkinan Anda akan memakan seluruh bagian kue itu.

sumber :

7 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua

KOMPAS.com - Bukannya bertubuh bugar atau berbadan ramping, tujuh kebiasaan keliru saat diet dan olahraga ini malah bikin kita lebih cepat tua 5-10 tahun. Agar tetap awet muda, kulit kencang tubuh bugar, hindari sejumlah kebiasaan ini.

1. Candu makanan manis.
Dibanding menyantap menu utama, sebagian besar pelaku diet ternyata lebih memilih kue atau buah manis sebagai dessert karena porsinya lebih kecil dan bikin cepat kenyang. Padahal, gula mengandung zat bernama glycation yang bisa merusak lapisan kolagen dalam kulit. Sedang kolagen berfungsi membuat kulit kenyal dan kencang. Selain dessert, nasi putih dan buah yang terlalu matang juga mengandung banyak gula.

Coba: Saat hasrat makan manis melanda, akali dengan makan buah beri, seperti strawberry atau ceri. Selain mengurangi candu makanan manis, buah beri mengandung antioksidan tinggi dan mencegah kerusakan sel kulit. Coba juga mencium aroma manis, seperti vanilla dan kopi. Nah, kalau tetap ingin makan nasi, bisa pilih beras merah yang punya banyak serat atau batasi nasi putih maksimal tujuh sendok saat makan.

2. Sayur sebagai lalapan.
Makan nasi tujuh sendok takut masih lapar? Tenang, semua enggak akan kejadian kalau kita menambah porsi sayur. Tapi sayangnya, banyak yang menganggap sayur hanya sebatas lalapan, bukan menu utama.

Coba: Buang sugesti yang menganggap sayur sebagai menu lalapan dan jadikan ia menu utama pendamping nasi atau daging. Misalnya, isi piring makan siang dengan 25 persen nasi, 50 persen sayur, 25 persen lauk lain seperti daging, ikan, dan lainnya. Kata Katie Rodan, spesialis kuit asal San Francisco Bay, pasiennya yang banyak makan sayur, kulitnya terlihat lebih bercahaya dan kencang dibanding seumuran mereka yang tak pernah makan sayur.

3. Malas angkat yang berat-berat.
Banyak perempuan yang menganggap olahraga angkat berat, bahkan menenteng belanjaan hanya untuk laki-laki. Padahal, rajin-rajin angkat barang berat bisa mengencangkan otot tangan dan kulit wajah.

Coba: Sediakan waktu untuk lakukan angkat beban sebanyak 30 hitungan minimal tiga kali seminggu. Contoh gerakan: genggam dumbbells di kedua tangan, ayun tangan ke depan sampai sejajar bahu (tangan lurus ke depan). Supaya tidak cedera, lakukan pemanasan dulu ya.

4. Lebih suka lari dan main sepeda.
Olahraga dinilai bisa bikin pikiran lebih tenang. Sehingga, risiko stres pemicu penuaan dini bisa dikurangi. Sayangnya, lari atau main sepeda, hanya bisa menenangkan hati dalam beberapa jam saja. Anda boleh jadi sehat dan langsing, tapi cara ini tak cukup ampuh untuk bikin awet muda.

Coba: Ingin mengobati galau akut plus cantik dan langsing, waktunya ikut kelas yoga. Beberapa gerakan yoga dipercaya bisa melancarkan aliran darah dan oksigen. Baik untuk pikiran jernih dan kulit cerah. “Penelitian terbaru menemukan kalau yoga bisa membakar kalori dengan cepat, meredakan sakit, dan memperlambat penuaan,” ungkap Hema Sundaram, MD, spesialis kulit asal Washington.

5. Kebanyakan olahraga.
Olahraga dan aktif bergerak memang ampuh bakar lemak, namun bila kegiatan itu membuat kita kelelahan dan tidur kurang dari lima jam sehari, bukannya sehat, tubuh malah terlihat tidak bugar. Kurang tidur juga bisa menimbulkan mata panda, siklus menstruasi tidak stabil, nafsu makan berkurang, dan memicu kelelahan otot jantung.

Coba: Batasi olahraga maksimal dua jam sehari dan istirahat sebanyak 6-7 jam. Kalau kerjaan kantor lagi banyak, kita bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kali selama 30 menit atau turun tangga darurat sebanyak 10 lantai.

6. Diet super ketat.
Kebiasaan makan nasi Padang, menu ayam bakar, sambal ijo, dan lalap daun singkong mulai dihentikan. Anda pun mulai diet dengan memilih makan buah saja atau tak makan sama sekali. Pola makan dengan menghilangkan asupan lemak, karbo, dan kalori secara drastis seperti ini justru bisa memicu kulit kendur, rambut rontok, tulang keropos, dan kuku kusam karena kurang nutrisi.

Coba: Menghapus nasi padang dari menu makan siang sebenarnya sah-sah saja. Tapi yang diperlukan tubuh untuk tetap sehat dan segar ialah vitamin A, C, dan E yang banyak terdapat dalam karbo, lemak, dan protein. Kita bisa mendapat vitamin A dengan makan tiga buah wortel. Vitamin C dengan makan daun hijau, kubis, serta buah asam seperti jeruk dan strawberry. Sedang vitamin E bisa kita dapat lewat bayam, almond, dan sereal gandum. Jadi, pastikan tiga serangkai ini ada dalam menu makan Anda.

7. Menghindari makanan antiaging.
Antiaging bukan cuma milik produk kecantikan, makanan pun bisa jadi “krim” yang ampuh bikin kulit kencang dan tak gampang keriput.

Coba: Dalam buku The Beauty Detox Solution, Kimberly Snyder mengatakan, selain vitamin A, C, dan E, kandungan alkaline dalam makanan, yaitu kalsium, potasium, dan magnesium,  bisa membuat tubuh semakin sehat, tulang-gigi kuat, serta rambut indah. Semua bisa kita dapatkan lewat sebuah apel, pir atau lemon setiap hari.

sumber :

Makanan Lezat untuk Mata Sehat

Kompas.com - Menjaga kesehatan mata penting dilakukan untuk penglihatan yang selalu prima. Lebih baik lagi menjaga kesehatan mata dilakukan selagi usia muda ketika mata masih sehat untuk terus menjaga kesehatannya hingga usia lanjut. Berikut adalah beberapa makanan yang bukan hanya enak, tetapi juga sangat baik untuk mata Anda.

Salmon, Tuna, dan Sarden

Minyak ikan dari salmon, tuna, dan sarden mengandung asam omega-3. Manfaat dari makanan ini yaitu dapat mengurangi gejala pedih karena mata kering, mata merah, dan gatal, meskipun dibantu pula dengan menggunakan obat tetes mata. Makanan ini juga disebutkan dapat mengurangi risiko katarak.

Sayuran Bewarna Merah, Hijau, dan Kuning

Lima sampai sembilan porsi sayuran berwarna cerah setiap hari, mengandung antioksidan dalam jumlah yang optimal untuk tubuh. Ini sangat baik untuk melindungi tubuh terhadap segala bentuk kanker, dan memperkuat mata dengan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Penyakit mata yang berhubungan dengan radikal bebas umumnya terjadi pada usia lanjut,  sehingga baik sekali apabila dilakukan penjagaan selagi usia muda. Sayuran seperti bayam dan kangkung, jagung manis, kacang polong, dan brokoli mengandung lutein yang merupakan salah satu antioksidan kuat. Maka menambah porsi sayuran ke dalam menu makanan Anda tentu sangat baik dilakukan.

Wortel dan Bebagai Jenis Ubi

Wortel dan ubi-ubian mengandung pro vitamin A karotenoid yang tinggi, betakaroten, dan vitamin yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mengobati mata kering dan berbagai macam gejala iritasi mata lainnya.

Jenis sayuran ini juga dapat membantu melindungi kornea di mata yang penting untuk penglihatan. Selain itu sayuran ini juga dapat menjaga tulang untuk kuat dan sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dalam wortel membuat membran pada permukaan mata dan kulit lebih kuat, sehingga mencegah infeksi bakteri dan virus.

Daging Sapi, Ayam, Hati, Keju dan Susu

Selain vitamin A dan lutein yang berasal dari nabati, sumber lain yaitu berasal dari hewan, antara lain daging sapi, ayam, hati, keju dan susu. Dengan mengombinasikan vitamin A dan lutein maka kesehatan penglihatan mata akan terjaga  lebih lama. 

sumber :

5 Cara Mudah Membakar 100 Kalori

KOMPAS.com - Asupan kalori melebihi kebutuhan membuat berat badan tak ideal. Agar tubuh tetap terjaga, baik bentuk juga kebugarannya, Anda bisa membakar 100 kalori dengan melakukan berbagai hal sederhana berikut ini:

1. Menari.
Tubuh ideal dan bugar bisa didapatkan dengan cara menyenangkan. Salah satunya dengan menari. Ikutilah kelas tari atau ciptakan sendiri kelas tari di rumah, dengan mengikuti panduan di layar kaca misalnya. Semakin sering Anda menari, semakin banyak kalori yang terbakar. Untuk membakar 100 kalori, Anda bisa intens menari selama 10-15 menit.

2. Jalan kaki di mal.
Satu lagi cara menyenangkan membakar 100 kalori. Setelah makan enak di mal, bakar 100 kalori agar jumlah asupan kalori harian tak berlebihan. Dengan 40 menit berjalan kaki melihat-lihat barang incaran, atau sekadar memerhatikan tren terkini berbagai produk di mal, Anda bisa menghilangkan 100 kalori tersebut.

3. Berkebun.
Anda bisa mempercantik rumah dengan berkebun. Namun manfaat berkebun tak hanya memperindah tempat tinggal Anda, tapi juga tubuh Anda. Lakukan kegiatan berkebun 20 menit, maka Anda akan kehilangan 100 kalori. Jadi, segera cari inspirasi menghias kebun di rumah, beli bunga atau tanaman yang Anda inginkan, lalu mulailah menanamnya sendiri di pekarangan rumah.

4. Bantu teman pindah rumah.
Membantu orang lain tak hanya membuat Anda disukai dan punya banyak teman karenanya. Anda juga bisa membahagiakan diri sendiri karena memiliki tubuh yang ideal. Pasalnya, dengan membantu teman pindah rumah Anda aktif bergerak sekaligus membakar kalori. Aktivitas mengangkat barang dan kegiatan lainnya saat pindahan rumah, jika dilakukan 20 menit secara intens bisa membuang 100 kalori dari tubuh.

5. Latihan fisik interval.
Olahraga tetap wajib dilakukan jika menyangkut kebugaran dan membentuk tubuh ideal. Lakukan aktivitas fisik interval ini, sembilan kali repetisi untuk membakar 100 kalori.
* Melompat 20 detik, istirahat 10 detik.
* Mengangkat lutut 20 detik, istirahat 10 detik.
* Lompat tali atau gerakan menyerupainya, selama 20 detik, istirahat 10 detik.

sumber : 

15 Tanda Mengenali Musuh Dalam Selimut

KOMPAS.com — Bayangkan jika teman Anda, seseorang yang Anda sayangi dan paling Anda percaya, ternyata adalah seorang pengkhianat, backstabber, atau musuh dalam selimut.
Tentu dia akan bersikap sangat baik ketika sedang bersama Anda. Tetapi, tunggu saat Anda tak ada, dia justru menjelek-jelekkan Anda. Bukan situasi yang nyaman jika Anda ternyata dibenci oleh seseorang yang Anda percayai. Apalagi dikhianati oleh sahabat Anda, rasanya seperti mimpi buruk.
Itu sebabnya Anda perlu memilih-milih teman. Bukan berarti sombong, melainkan lebih untuk mekanisme pertahanan diri. Sebelum Anda terlalu terbuka dan percaya kepada seseorang, kenali dulu tanda-tandanya, ia teman yang baik atau tidak.
Berikut tanda-tanda bahwa sahabat Anda tidak seperti yang Anda kira.
1. Ketika "teman" Anda membutuhkan Anda, dia selalu ada di sekitar Anda. Namun, saat Anda membutuhkan sesuatu, dia tidak pernah ada.
2. Insting Anda mengatakan bahwa Anda tidak boleh memercayai orang ini. Tetapi, Anda tidak bisa menemukan alasannya.
3. Kebanyakan komentar "teman" Anda justru membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda daripada sebelumnya.
4. Dia tidak bisa bahagia untuk Anda ketika Anda berhasil. Tetapi, tampaknya terlihat gembira ketika Anda sedang dirundung masalah. Sebagai contoh, setiap kali sesuatu yang baik terjadi—kenaikan gaji, karier baru, dan pacar baru, "teman" Anda meremehkan atau membuatnya terdengar seperti kebetulan.
5. Percakapan selalu berputar di sekelilingnya: masalahnya, hidupnya, apa pun kecuali hal yang terjadi dengan Anda.
6. Anda mengetahui dia menjelek-jelekkan Anda di belakang.
7. Status update di media sosialnya selalu berisi penghinaan terselebung untuk Anda atau "teman" Anda yang lain. Dan, setiap kali Anda mem-posting sesuatu, ia selalu menemukan cara mencelanya.
8. Anda tak bisa bebas berbicara dengannya, seolah-olah takut salah kata.
9. Dia selalu berprasangka buruk tentang semua hal yang Anda lakukan. Selalu merasa bahwa Anda akan menyerangnya, menyakitinya, menjelekkannya, dan meremehkannya.
10. Dia sering bertingkah kekanak-kanakan dan mudah sekali merajuk.
11. Dia tidak pernah membalas telepon, e-mail, atau SMS, kecuali ia membutuhkan sesuatu dari Anda.
12. "Teman" Anda benar-benar mengabaikan kebutuhan Anda, tak peduli kalau Anda lelah atau sakit. Ini semua tentang dia sepanjang waktu.
13. Ia akan menghabiskan waktu mengkritik Anda. Mulai dari pakaian, potongan rambut, hingga pria yang Anda taksir.
14. Dia tidak sensitif. Jika Anda berjuang dengan perceraian atau anak-anak, dia akan memberi Anda satu ton nasihat yang menyiratkan bahwa semua yang terjadi adalah salah Anda.
15. Setiap kali Anda berbagi kisah dengannya membuat Anda meragukan diri sendiri. Contoh, bila Anda menyampaikan kabar gembira telah berhasil menurunkan bobot tubuh 3 kg, ia akan membuat seolah usaha Anda belum maksimal.

sumber : 

"High Heels", Salah Satu Penyebab Utama Kecelakaan

KOMPAS.com - Mengantuk atau menggunakan ponsel saat mengemudi tidak lagi menjadi penyebab utama kecelakaan di jalan raya. Survei dari provider asuransi More Th>n di Inggris, mengungkapkan bahwa sepatu hak tinggi, gelas kopi, dan anjing yang berada di dalam mobil, merupakan tiga hal paling berbahaya di mobil. Benda-benda yang tampaknya tidak berdosa itu telah menyebabkan lebih dari 13 juta kasus tabrakan di negara tersebut.

Meskipun kecelakaan lebih banyak melibatkan pria sebagai pengemudi, kecelakaan yang disebabkan oleh kelalaian perempuan juga tak kalah banyak. Sebanyak 44 persen perempuan pengendara mobil usia 25-34 tahun tidak mampu menggunakan pedal dengan benar gara-gara sepatu hak tinggi mereka.

Bagaimana dengan gelas kopi? Bagaimana benda ini bisa menyebabkan musibah di jalan raya?
Kecelakaan terjadi ketika gelas kopi dari kertas yang telah kosong dibiarkan menggeletak di dalam mobil. Sebanyak 20 persen responden yang disurvei mengaku bahwa mereka menabrak atau nyaris menabrak kendaraan lain setelah gelas kopi atau botol minuman yang kosong bergulir di bawah pedal rem.

Sementara itu, anjing bisa ikut berperan dalam peristiwa kecelakaan ketika mereka berusaha memanjat kursi depan di samping pengemudi, atau mencoba melompat melalui jendela. Hal ini menyebabkan satu dari delapan pengendara mobil tak dapat menguasai kemudinya dan nyaris menabrak.

Ketiga faktor penyebab kecelakaan ini terjadi karena membuat pengemudi mengalihkan pandangan dari jalanan selama lebih dari tiga detik, demikian menurut jajak pendapat yang diikuti oleh 2.000 pengendara mobil di Inggris.

Satu dari 10 responden mengaku mobil mereka menimbun sampah. Oleh karena itu, Janet Connor, Managing Director More Th>n mengatakan bahwa kecelakaan seperti ini sebenarnya bisa dihindari andai saja orang-orang membersihkan mobil mereka secara rutin.

"Selama ini bahaya dan pengalih perhatian dari luar mobil diketahui sebagai sebagai hal yang berpotensi (menimbulkan kecelakaan). Namun bukti-bukti menunjukkan bahwa apa yang ada di dalam mobil sering terlupakan," ujar Connor.
Pengemudi memang tak selalu dapat mengontrol apa yang terjadi di jalanan, namun mereka bisa membuat cara mengemudi mereka lebih aman dengan lebih memerhatikan potensi bahaya di dalam mobil. Caranya, dengan memastikan pedal terbebas dari hambatan apa pun, binatang piaraan yang ikut masuk ke mobil aman di tempatnya, dan selalu menjaga kebersihan mobil.

sumber : 

Makanan Pengusir "Bad Mood"

KOMPAS.com -  Mood yang hancur selalu menjadi alasan untuk mengunyah. Memang benar suasana hati yang tak enak dapat diatasi oleh makan. Akan tetapi hati - hati dengan pilihan makanan yang justru merusak diet Anda. Lupakan satu mangkuk besar es krim saat hati sedang kacau. Sebagai gantinya asup ini agar hati kembali bahagia.

Stres
Saat sedang berada di puncak stres, cokelat bisa menenangkan Anda dengan cepat. Para ahli mengatakan bahwa dark chocolate dapat membantu mengurangi hormon stres yang berkerumun di tubuh Anda. Bahkan, sebuah studi baru-baru ini oleh para peneliti di Swiss yang dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research, menemukan bahwa dark chocolate (sekitar 1,4 ons) memiliki kekuatan untuk menurunkan hormon stres kortisol dan katekolamin di dalam tubuh. Menurunnya hormon dapat mengurangi kecemasan Anda.

Lesu
Tidak bisa berkonsentrasi? Sangat mengantuk? Lupakan kopi dan santap bayam. Begitu saran Dr. Joanna Dolgoff, penulis buku Red Light, Green Light, Eat Right. "Asam folat membantu tubuh Anda menurunkan kadar homosistein dalam tubuh," kata Dr. Dolgoff. "Tingginya kadar homosistein dapat mengganggu aliran darah dan nutrisi ke otak. Nah, aliran darah yang kurang lancar ke otak tersebut menyebabkan Anda merasa lesu atau sulit berkonsentrasi." Cara terbaik mengatasinya adalah mengasup makanan kaya folat seperti bayam, sayuran hijau, kentang, roti, sereal, kacang polong dan jamur.

Sensitif
Sebenarnya saat sedang mudah tersinggung adalah tanda tubuh Anda membutuhkan bahan bakar. Hanya pastikan untuk mengisi bahan bakar dengan benar. Bahan bakar yang baik adalah kombinasi makanan mengandung karbohidrat tambah protein atau lemak. Karbohidrat adalah sumber energi yang cepat terbakar. Menambahkan lemak atau protein akan memperlambat proses pencernaan, menyebabkan gula tetap stabil untuk jumlah yang lebih lama. Sebagai contoh adalah apel dengan selai kacang. Apel adalah mengandung karbohidrat kompleks yang sehat Anda dan selai kacang adalah lemak sehat.

Gelisah, cemas atau risau
Jika kecemasan dan kekhawatiran mewarnai hari Anda, pertimbangkan untuk makan siang dengan seorang teman. Percakapan akan membantu Anda dan pastikan Anda memesan salmon, yang merupakan salah satu sumber terkaya omega-3. Asam lemak omega-3 adalah nutrisi yang dapat membantu menjinakkan kecemasan Anda. "Banyak dukungan penelitian serta bukti yang berkembang bahwa omega-3 juga membantu mengurangi marah dan perasaan mudah tersinggung.," Kata Stephen Ilardi, Ph.D., penulis buku The Depression Cure. Menurutnya sumber omega-3 yang terbaik tetap ikan. "Omega-3 ditemukan paling melimpah pada ikan seperti salmon, herring, sarden dan makarel,"katanya

Marah
"Apapun alasan untuk merasa ingin meledak, pertimbangkan menyeruput secangkir teh hijau," kata Dr. Jacob Teitelbaum, seorang peneliti, ahli gizi dan penulis buku Beat Sugar Addiction NOW! Berikut ini alasannya: "Teh hijau mengandung theanine, yang menenangkan Anda dan membantu menjaga konsentrasi dan fokus yang jelas," katanya.

Sedih
Sedang sedih tapi harus tetap terlihat baik-baik saja, tentu Anda butuh dorongan mood. Pilihan terbaik adalah vitamin D. "Nutrisi ini memiliki peran yang berbeda dalam tubuh, salah satunya adalah untuk membantu produksi serotonin," urai Dr. Dolgoff. Serotonin  merupakan neurotransmitter yang dikenal sebagai hormon yang dapat membantu Anda merasa tenang, santai dan bahagia. Jika Anda kekurang vitamin D akan memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menstabilkan mood. Susu rendah lemak, sereal yang difortifikasi atau jamur adalah makanan yang mengandung vitamin D.

sumber : 

4 Makanan Peramping Perut

KOMPAS.com -  Semua perempuan mendambakan memiliki perut yang langsing dan rata. Selain olahraga, salah satu cara yang digunakan untuk mendapatkannya adalah dengan berolahraga, dan menjaga pola makan.

Umumnya cara yang paling baik untuk menghindari penimbunan lemak perut adalah dengan menghindari konsumsi soda, alkohol, minyak, makanan asin,dan lemak. Menurut Dr. Timothy S.Harlan, Medical Director dari Tulane University School of Medicine, AS, mengungkapkan semua makanan ini akan memperlambat kerja lambung dan usus untuk mencerna dan mengosongkannya.

Namun, Dr. Harlan mengungkapkan ada beberapa jenis makanan yang bisa tetap disantap tanpa khawatir akan menimbulkan tumpukan lemak di perut.

1. Pepaya
beberapa penelitian mengungkapkan bahwa, kandungan enzim dalam pepaya bisa membantu melancarkan pencernaan. Agar lebih nikmat sajikan pepaya yang dipotong dadu dengan campuran yogurt plain saat sarapan. Pepaya juga bisa dikreasikan sebagai makanan penutup, misanya panacotta atau pure pepaya segar yang nikmat.

2. "Oatmeal"
Menurut Harlan, oatmeal ini memiliki banyak kandungan serat, karbohidrat dan vitamin yang berguna untuk pencernaan. Ia menyarankan untuk menyantap oatmeal saat sarapan atau mengolahnya untuk beberapa makanan.

3. Yogurt
Pastikan untuk memiliki kandungan bahan aktif di dalamnya. Kandungan mikro-organisme ini akan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan membantu usus untuk mencerna makanan lebih efisien. Harlan menyarankan untuk mengonsumsi yogurt organik. Jika membutuhkan tambahan rasa manis, tambahkan saja beberapa sendok selai strawberi ke dalamnya.

4. Asparagus
Asparagus memiliki kandungan probiotik di dalamnya. Kandungan probiotik ini akan meringankan penumpukan gas di dalam lambung. Sifat diuretiknya akan mengurangi kelebihan air yang berguna dari tubuh Anda.

sumber :

4 Alasan Terbaik untuk Langsing

KOMPAS.com - Obesitas merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, sehingga organisasi kesehatan dunia (WHO) menyatakan bahwa problem ini mendesak untuk ditangani. Maka sebelum berat badan yang terus naik membawa Anda ke masalah obesitas, segeralah untuk mulai memperbaiki diri.
Memang, tidak mudah untuk mulai menurunkan berat badan. Ada sejumlah alasan yang biasa kita jadikan pegangan, mengapa kita tidak juga melakukannya. Anda bisa menggunakan alasan sibuk, atau susah mencari makanan yang sehat, tetapi alasan yang paling kuat adalah tidak adanya motivasi untuk menurunkan berat badan.
Namun, jika Anda memiliki alasan kuat untuk bertahan dengan berat badan Anda sekarang, Anda pasti juga memiliki alasan terbaik untuk segera mendapatkan tubuh yang ramping.

Penampilan
Tak usah khawatir jika Anda mendengar komentar seperti, "Halaaah... diet, diet. Takut gemuk, ya?" Percayalah, itu ungkapan dari orang yang sudah tak peduli lagi dengan penampilannya, atau sudah tak mampu berbuat apa-apa lagi dengan kondisi dirinya. Jika Anda memang tidak nyaman dengan penampilan dan perasaan Anda, sekarang lah waktu yang tepat untuk diet. Penurunan berat badan sekecil apa pun tetap akan memperbaiki penampilan Anda, dan bagaimana orang lain memandang diri Anda. Ketika Anda berhasil menurunkan berat badan, sudah pasti teman-teman Anda akan berbalik mengagumi upaya yang sudah Anda lakukan.

Kesehatan
Hal ini berkaitan erat dengan masalah penampilan. Jika urusan penampilan tak cukup kuat bagi Anda untuk memutuskan menurunkan berat badan, pertimbangkan masalah kesehatannya. Bagaimana pun, overweight bukan sekadar menambah berat badan atau timbunan lemak di sekitar perut dan paha. Overweight dan obesitas juga erat kaitannya dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Jika Anda tidak segera menurunkan berat badan, Anda mungkin akan menghadapi problem yang lebih serius di masa datang, bukan sekadar olok-olok dari teman bahwa Anda takut gemuk. Jika Anda betulan mengidap penyakit-penyakit tersebut, mereka juga tak akan menolong Anda, kan?

Kesejahteraan dan kepercayaan diri
Selain tubuh jadi sehat, dan penampilan jadi lebih menarik, menurunkan berat badan juga membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Tubuh yang lebih ramping membuat Anda lebih percaya diri dalam sekejap. Jangan lupa, kondisi overweight atau obesitas juga menimbulkan masalah lain selain kesehatan. Misalnya, sulit mencari pakaian yang pas, atau tidak bisa bergaya dengan tren fashion terbaru.
Mengurangi pengeluaran untuk kesehatan
Nah, ini berkaitan dengan masalah kesehatan, dan boleh dibilang yang paling penting. Ketika Anda mulai mengalami problem kesehatan yang disebabkan oleh kondisi obesitas, Anda butuh biaya yang tidak sedikit untuk perawatannya. Apalagi jika problem kesehatan tersebut sudah menimbulkan komplikasi, misalnya diabetes kerap menimbulkan masalah gagal ginjal. Bayangkan, berapa yang harus Anda keluarkan untuk perawatan di rumah sakit ketika Anda mengidap penyakit tersebut. Lega karena Anda memiliki asuransi kesehatan? Hm... tetap saja Anda akan menjadi manusia yang tidak berdaya ketika tergolek di rumah sakit. Belum lagi berbagai pantangan yang harus Anda jalani untuk menghindari penyakit kambuh lagi.

sumber :

Cara Menahan Keinginan "Ngemil"

Penulis : Hesti Pratiwi | Rabu, 10 Oktober 2012 | 12:36 WIB

Dibaca: 4334

Komentar: -

|

Share:

KOMPAS.com — Kesulitan menahan diri dari mengudap bukan hanya milik Anda seorang. Rasanya sulit melewatkan hari tanpa mengunyah. Jika Anda salah satunya, inilah solusinya.
Sebab, keinginan terus ngemil itu ada pemicunya. Bila Anda berhasil mengenali pemicunya, akan lebih mudah mengendalikannya. Nah, berikut penyebab Anda tak kuasa menahan keinginan mengunyah terus.

Pemicu: stres
Mungkin bukan hal yang baru bagi Anda. Sebagian dari kita cenderung melarikan diri pada makanan jika sedang stres. Tapi tahukah Anda kenapa begitu? Saat stres tubuh menguras habis glukosa yang merupakan bahan bakar otak. Nah, dengan begitu, tubuh memberikan sinyal kelaparan. "Otak Anda perlu bahan bakar untuk berpikir serta mengambil keputusan," jelas Ken Cheng, PhD, profesor ilmu biologi di Universitas Macquarie. Artinya, saat stres, otak Anda akan terus bekerja memikirkan masalah dan mencari jalan keluarnya. Tak heran jika sambil melakukannya Anda akan terus mengasup makanan. Tetaplah kuat! Caranya, tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam. Tak berhasil juga, coba pose. Yoga dapat memangkas tingkat hormon stres sehingga Anda akan merasa lebih tenang.

Pemicu: lelah
American Journal of Clinical Nutrition melaporkan, ketika orang hanya tidur empat jam, mereka cenderung melahap 500 kalori lebih banyak pada hari berikutnya daripada ketika mereka tidur cukup selama delapan jam. Jika ingin melawan keinginan ngemil, cobalah tidur tujuh hingga delapan jam semalam secara rutin. "Jika kebetulan Anda akan terjebak pada minggu yang sibuk. Cobalah tidur yang cukup sebelum memasuki hari sibuk beberapa hari sebelumnya," saran Kelly McGonigal, PhD, penulis buku The Willpower Instinct. Menurutnya, dengan begitu, meski Anda kurang tidur selama minggu berlangsung, Anda masih akan lebih mudah menahan cobaan ngemil.

Pemicu: kontrol diri berlebihan
"Saat Anda memaksakan kontrol diri, terlepas itu mengemil atau belanja, tekad Anda akan melemah sehingga lebih rentan godaan," kata Roy F Baumeister, PhD,  penulis buku Willpower. Mungkin ini sebabnya diet sering gagal. Jika Anda makin memaksakan mengontrol diri, justru makin gampang runtuh tekadnya. Buatlah rencana bertahap terlebih dahulu. Kontrol diri yang keras akan membuat kekuatan otak Anda terkuras. Jadi, buatlah antisipasi pagi hari. Misalnya, "Nanti akan ada acara makan malam bersama kolega. Mungkin saya akan menyantap steak, tapi melewatkan dessert-nya." Akan lebih mudah untuk pertahankan sikap Anda karena Anda sudah tahu pesanan Anda.
Pemicu: pelit
Apa hubungannya sifat dermawan dengan disiplin? Oh, menjadi orang yang suka beramal bukan hanya mendapat pahala. Ternyata tindakan kebaikan dapat memperkuat tekad diet serta resolusi pola makan Anda. Menurut penelitian University of Maryland, orang yang beramal 1 dollar AS (Rp 9.600) memiliki stamina lebih kuat. Mereka mampu menahan beban 20 menit lebih lama ketimbang yang kurang atau tidak beramal. "Kebanyakan orang yang senang beramal memiliki kemauan lebih dari kita semua," kata penulis studi Kurt Gray, PhD. Bahkan perbuatan kecil, seperti memberikan kursi bus kepada orang tua atau menyumbangkan darah, dapat membantu Anda memberikan kekuatan lebih mengatakan tidak pada keinginan mengemil.

sumber : 

Bolehkah Berhubungan Seks Saat Haid?

KOMPAS.com - "Kira-kira setengah tahun yang lalu suami dipindahtugaskan oleh kantornya ke pulau lain. Otomatis, kami tinggal terpisah. Padahal kami sedang program anak kedua. Bulan lalu, ia pulang saat saya baru saja selesai haid (hari ke-5, haid saya teratur). Namun setelah itu, muncul lagi bercak darah di pembalut saya. Apakah artinya haid saya belum selesai? Secara medis, boleh tidak berhubungan intim saat haid? Bagaimana mendapatkan kepastian bahwa haid kita sudah selesai? Mungkinkah terjadi kehamilan bila hubungan dilakukan tepat setelah masa haid?" (Lusi, Banyuwangi)
Menurut dr Ferryal Loetan, ASC&T, SpRM, MKes (MMR), Sex Consultant & Rehabilitation Specialist dari Klinik WIN, bisa jadi memang haid Anda belum selesai, tapi bisa juga sudah selesai. Hal ini tergantung darah yang keluar sedikit atau banyak. Mungkin juga sisa kotoran yang ada di dalam vagina ada yang tidak keluar atau belum keluar, tapi baru bisa keluar saat melakukan hubungan intim karena jalannya terbuka.
Dr Ferryal juga mengatakan, apa yang terjadi pada Anda bukan masalah. Hanya, kalau darahnya terus keluar sebaiknya jangan lakukan dulu hubungan suami istri, sampai yakin tak ada lagi darah yang keluar dari vagina. Karena jika melakukan hubungan intim saat haid akan memudahkan masuknya kuman atau penyakit dari luar ke dalam rahim. Bahkan yang paling berat bisa kemasukan gelembung udara (emboli) yang akhirnya bisa menyebabkan hal buruk terhadap tubuh kita.
Pada tiap wanita, setiap periode menstruasinya akan berbeda-beda, baik jumlah darah yang keluar atau jumlah harinya. Kalau memang haid Anda selama ini biasa empat hari, menurut Ferryal masih wajar. Kecuali kalau sampai terjadi perbedaan yang sangat mencolok dalam jumlah hari atau jumlah darah yang keluar.
Ferryal menyarankan, ada baiknya Anda melakukan pemeriksaan ke dokter. Dari pembahasan di atas tentu bisa disimpulkan bahwa hampir tidak ada kemungkinan bisa terjadi kehamilan semasa wanitanya sedang haid. Semoga cukup jelas, ya.

sumber : 

10 Etika Bertemu "Camer"

KOMPAS.com – Sebuah kejutan yang cukup menggemparkan saat Taylor Swift  dengan cepatnya  memenangkan hati klan Kennedy pada awal-awal dia mulai berkencan Conor Kennedy.
Siapa coba yang tak bahagia jika diterima baik dikeluarga sang kekasih? Untuk mengambil hati keluarga si dia ikuti tip brilian di bawah ini:
1. Membawa buah tangan
Ini adalah etiket dasar berkunjung. Meski si dia dengan jelas mengatakan bahwa  orangtuanya tidak mengharapkan apa-apa dari Anda. Hal yang terbaik adalah jangan muncul dengan tangan kosong. Jika Anda datang hanya untuk undangan makan siang di Mhari Minggu, pertimbangkan untuk membawa hidangan penutup seperti rainbow cake, red velvet atau buah. Sebaliknya jika Anda berencana untuk menghabiskan waktu lebih lama dari makan bersama, bawakan sesuatu yang disukai orang tua pacar, buku, tanaman hias, satu kotak cokelat, kue kering kegemaran ibu atau ayahnya. Intinya hal yang mereka sukai atau menarik hati mereka.
2. Berpakaian sopan
Karen Sherman, PhD, Psikolog sekaligus seorang pakar realtionship menyarankan, agar Anda bermain aman dengan mengenakan pakaian klasik atau pilih sesuatu yang konservatif. Pilihan ini bijak, apalagi jika Anda tidak mengetahui pasti gaya hidup keluarga sang pacar. Jangan memakai pakaian terlalu ketat atau terbuka serta tak perlu berdandan berlebihan dengan mengenakan perhiasan besar-besar, make-up tebal. Blus panjang dan legging bisa jadi pertimbangan.
3. Puji selera ibunya
Temukan sesuatu yang Anda suka entah itu warna cat tembok rumahnya, dekorasi ruang tamu, makanan yang dimasak ibunya.  Karen Sherman sang psikolog berpendapat hal ini akan menyiratkan Anda menghargai semua pekerjaan yang ibunya lakukan.
4. "Bonding" dengan saudaranya
Tanyakan adiknya tentang kelas balet, atau kakaknya tentang tim olahraga favoritnya. "Semua orang ingin merasa diperhatikan," kata Karen Sherman. Dan tidak ada salahnya untuk mendapatkan acungan jempol dari keluarga terdekat.
5. Puji kebaikan putra mereka
Orang tua ingin mengetahui bahwa Anda memuja dan menyanyangi  anaknya sama seperti mereka. Puji cara ia memperlakukan Anda dengan sangat sopan. Katakan si dia adalah orang yang dikagumi rekan kerjanya atau teman-temannya sering meminta nasihat si dia. Beritahukan hal-hal baik tentang putra mereka. Hal ini tak akan sulit sebab Anda membicarakan orang yang Anda cintai.
6. Jangan terlalu mesra
Tentu saja sang camer akan bahagia melihat Anda benar-benar menyukai anaknya, tetapi mereka tidak suka melihat kalian saling berdempetan sepanjang hari, saling menyentuh atau meraba-raba satu sama lain (punggung, tangan pipi). Lupakan gestur mesra yang sering kalian perlihatkan di muka publik seperti berpelukan, merangkul, bersandar dibahunya apalagi menciumnya. Tahan semua keinginan tersebut hingga kalian keluar dari rumah.
7. Ringan tangan
Jadilah tamu yang baik dengan menawarkan diri membantu mencuci piring atau merapikan meja setelah makan. Ini tidak hanya menunjukkan bahwa Anda menghargai mereka bahkan lebih baik lagi, hal ini menunjukan bahwa Anda bersedia dan siap membaur dalam dinamika keluarga.
8. Ikuti aturan main keluarganya
Apakah keluarga mereka bangun pagi? Apakah orang tuanya tipe yang  menjadwalkan kegiatan setiap hari? Makan siang tepat  pukul 12:00? Cari tahu kebiasaan mereka dan jangan mencoba untuk mengubah rutinitas mereka. Sekali lagi, ini menunjukkan keluarganya (terutama ibunya) bahwa Anda ingin berbaur, bukan mengambil alih.
9. Melibatkan mereka dalam percakapan
Jangan takut untuk berbagi info tentang  Anda seperti pekerjaan, sekolah, atau hobi. Tapi Anda harus menanyakan tentang diri sang camer. Hobi mereka, kesibukan mereka dan sebagainya. " Percakapan seperti Ini menunjukan Anda menghormati keluarga mereka dan ingin mengenal mereka."ujar Karen Sherman.
10. Ucapkan terima kasih
Jangan lupa menyampaikan terima kasih Anda langsung saat pamit. Bukan hanya kata-kata terima kasih titik, tapi sesuatu yang lebih jujur tentang kunjungan Anda contoh, “Terima kasih makan siangnya, rendangnya enak sekali.” Atau “Terima kasih, senang sekali mengobrol sama tante. Tante ternyata lucu dan suka becanda.”

sumber : 

Pilihan Bunga dan Maknanya dalam Hubungan

KOMPAS.com - Kehadiran bunga bukan hanya dapat memperindah suasana namun juga menyenangkan hati. Suasana hati pun akan bertambah positif, kala si dia memberikan Anda bunga. Pilihan bunga si dia yang diberikan hanya untuk Anda ternyata punya makna dalam hubungan.

1. Anyelir.
Anyelir adalah jenis bunga paling murah, namun warnanya sangat variatif. Kalau pasangan Anda membelikan Anda bunga anyelir dengan warna menyesuaikan selera Anda, tandanya ia masih menaruh perhatian meski pilihan bunganya tak terlalu menunjukkan niat besar.

Anda boleh mempertanyakan maksud di balik pemberian bunga anyelir, jika si dia asal beli di toko bunga, memilih anyelir yang murah tanpa mempertimbangkan apa warna favorit Anda. Tapi jangan dulu marah kepadanya, apalagi dengan menuduhnya tak perhatian. Si dia hanya perlu sedikit coaching, agar tak asal memilih bunga. Alih-alih membuat hati senang, justru sikapnya yang cuek ini bisa bikin mood jadi buruk.

2. Tulip.
Bunga tulip merupakan hadiah sempurna untuk momen spesial dalam hubungan berpasangan. Bunga ini unik dibandingkan bunga lainnya. Warnanya bervariasi, dan jika si dia membelikan Anda tulip, perpaduan sejumlah warna, ini petanda baik. Artinya, si dia menaruh perhatian besar dengan memerhatikan detil pada bunga yang dibelinya khusus dengan Anda.

Tandanya si dia punya niat untuk menyenangkan hati Anda, salah satunya dengan menghadirkan sebanyak mungkin warna tulip dalam rangkaian bunga yang dibelinya khusus untuk Anda.

3. Peony.
Bunga peony ada yang berbau harum, warnanya bisa merah, merah tua, putih, merah jambu, kuning, atau ungu. Peony mewakili karakter berkelas dan natural. Bunga ini juga melambangkan keberuntungan, dan dikenal sebagai bunga kemakmuran dan kehormatan.

Kalau si dia memilih bunga peony untuk Anda, ini petanda hubungan Anda berlangsung baik ke depan dan penuh harapan akan keberuntungan. Selain juga, bunga ini bisa jadi mewakili karakter Anda di mata dia, yakni berkelas.

4. Aster.
Aster melambangkan kesenangan, cantik, kemurnian, sesuatu yang tidak terlalu serius. Bunga ini cocok diberikan oleh pria pada tahap awal membina hubungan. Bunga ini lebih menunjukkan bahwa Anda dan dia ingin bersenang-senang menikmati hubungan.

Meski begitu, bunga ini juga cocok diberikan kepada pasangan menikah saat menikmati bulan madu untuk kesekian kalinya, di saat tidak ada situasi serius dalam hubungan. Artinya Anda dan pasangan tidak sedang bertengkar atau dalam masa perdamaian pascapertengkaran hebat.

5. Mawar merah.
Mawar merah merupakan bunga yang istimewa dan punya makna besar. Biasanya, pada tahap awal hubungan, pria sungkan memberikan mawar merah karena ia merasa masih harus mengenal Anda lebih jauh sebelum membawa hubungan ke jenjang serius.

Ketika si dia memberikan Anda mawar merah, ini petanda bahwa si dia siap membina hubungan serius dengan Anda, dan Anda pun punya arti penting baginya.

sumber : 

Penting Sahabat atau Pacar?

KOMPAS.com – Setiap orang pasti memiliki setidaknya satu orang sahabat sejati yang tak terpisahkan. Seseorang yang dipercaya untuk mengeluarkan unek-unek maupun rahasia terkelam Anda.

Bahkan banyak yang mengatakan kalian hampir tak dapat terpisahkan. Akan tetapi semua berubah ketika Anda menemukan Mr Right. Rasanya sulit sulit membagi waktu antara pertemanan dan percintaan. Anda jarang bergaul dengannya, sedihnya satu-satunya waktu Anda bertemu adalah ketika secara tidak sengaja berpapasan dengannya di mal.

Sebenarnya hal itu normal  Sahabat Anda keluar dari hidup Anda  sebab telah digantikan oleh orang lain. Akan tetapi kehilangan seorang sahabat adalah hal yang akan Anda sesali nantinya.

1. Fase bulan madu
Ketika dua orang bertemu dan saling tertarik, sulit rasanya untuk terpisahkan, terutama pada awal hubungan. Setiap pasangan baru akan mengalami hal yang disebut "fase bulan madu". Inilah saat dorongan keinginan yang kuat  untuk  menghabiskan setiap momen hanya berdua. Makan malam bersama tiap pulang kantor. Menelpon hingga chatting hanya dengannya. Ingatlah bahwa setiap tahap memiliki tanggal kedaluwarsa. Segera setelah Anda memiliki perkelahian pertama dengan pasangan, siapa yang Anda hubungi untuk menumpahkan keluh kesah?
2. Dunia tidak berputar di sekeliling Anda
Menurut para ahli saat jatuh cinta otak akan memproduksi banyak hormon yang setara dengan menikmati kokain. Ini penjelasan ilmiah perasaan mabuk kepayang yang Anda rasakan. Satu hal yang perlu Anda ingat, tak ada satu pun orang di dunia ini yang senang merasa diabaikan oleh orang terdekat mereka. Coba tempatkan diri Anda diposisinya
3.Pilihlah satu hari bersama
Memilih hari diatur untuk hang out setiap minggu adalah cara untuk memastikan bahwa Anda tidak akan pernah kehilangan kontak. Anda bisa selalau pulang kerja bersama sang pacar. Menghabiskan malam-malam atau pagi saling mengirim teks, menelpon dan menghabiskan malam minggu bersamanya. Tak ada salahnya menyempilkan satu hari saja buat sahabat untuk pergi untuk makan, gosip atau bahkan curhat tentang kebahagiaan yang sedang Anda rasakan. Pasti ada hal yang tak bisa atau kurang seru Anda lakukan bersama kekasih tapi asyik kalau sama sahabat seperti ke salon atau belanja.

sumber : 

Hadapi Perselingkuhan Tanpa Emosi

KOMPAS.com - Bila "penyakit" selingkuh si dia sudah menahun atau addict, tidak bisa dikendalikan, jalan terbaiknya adalah putus hubungan. Tapi, jika si dia melakukannya sekali (atau beberapa kali) tapi Anda masih merasakan cinta, juga Anda melihat sepertinya dia menyesal, boleh saja Anda mempertahankannya.

Perselingkuhan tak hanya dilakukan laki-laki tapi juga perempuan. Konselor perkawinan dan penulis buku The Truth About Cheating, M Gary Neuman mengungkapkan satu dari 2,7 pria memang berselingkuh dan kebanyakan tidak diketahui pasangan.

Jika si dia selingkuh, dan dia menyesal, Anda pun masih cinta, ikuti saran ini agar hubungan kembali harmonis:

1. Benahi hati. Jangan terus terpuruk dalam kesedihan. Anda memang bukan malaikat. Tapi bila Anda bersedia memaafkan, maka berikan dengan tulus.

2. Jangan pernah membalas dengan perselingkuhan juga. Membalas selingkuh hanya akan menambah luka batin. Anda akan semakin merasa tak berharga, dan menyalahkan dia kareba membuat Anda menjadi peselingkuh juga.

3. Hargai penyesalan si dia. Bila ia yang semula jarang memeluk Anda jadi rajin memeluk, hargailah. Jangan beri kerlingan atau penolakan seolah perlakuan dia itu menjijikkan. Meski memang dalam hati rasa jijik muncul, tapi biarkan ia menunjukkan rasa penyesalannya.

4. Bicara dari hati ke hati. Tentang penyebab dia berpaling, ini memang tak mudah. Karena pria biasanya sulit mengungkapkan apa yang dirasakan, terlebih soal kesalahan mereka. Tapi, mulailah dengan pembicaraan hal-hal yang dulu merekatkan hubungan Anda berdua. Atau ambil waktu berdua untuk melakukan kegiatan favorit, salah satunya liburan.

5. Bergabunglah dengan klub hobinya. Tak harus menjadi anggota aktif, cukup sesekali hadir. Selain mengenal hobi si dia, juga membuat Anda dikenal dalam klub itu. Sehingga bila suatu saat godaan datang dari kelompoknya, dia tak memiliki peluang karena teman-temannya atau kekasih temannya ada di situ.

6. Berlaku romantis. Setelah perselingkuhan romantisme memang kerap terganggu. Tapi, jangan biarkan berlarut-larut. Beranikan diri Anda untuk bereksplorasi bersamanya. Bila bicara hanya akan menyakiti, sentuhan atau ciuman konon bisa menjadi komunikasi pembuka.

sumber :

Posisi Tidur Bisa Mengungkap Status Hubungan Anda

KOMPAS.com - Siapa yang mempersoalkan posisi tidur, ketika tubuh sudah begitu lunglai, dan mata hanya ingin segera terpejam? Anda dan pasangan mungkin akan langsung tidur dalam posisi yang paling nyaman menurut Anda. Mungkin Anda langsung menghadap ke dinding, sedangkan pasangan langsung telentang sambil menutup wajahnya dengan bantal.
Kita mungkin tidak menghiraukan keintiman dengan pasangan ketika berangkat tidur. Namun menurut para psikolog, posisi tidur ketika kita sedang tertidur lelap tetap akan mengungkap bagaimana perasaan kita terhadap pasangan. Sebab, ketika tidur lelap, kita tidak mungkin mengatur posisi tidur kita kan?

"Para pasangan memiliki kebiasaan tidur bersama yang sesuai dengan kepribadian dan preferensi pribadi mereka. Awalnya kebiasaan tidur ini dinegosiasikan. Jadi jika sesuatu berubah pada cara tidur mereka, hal itu bisa merefleksikan perubahan dalam hubungan mereka, dan menimbulkan keprihatinan untuk pasangannya," papar psikolog Corrine Sweet, yang bersama grup hotel Travelodge menginvestigasi posisi tidur orang-orang Inggris untuk mengetahui status hubungan mereka.

Kondisi psikologis seseorang menurutnya juga memengaruhi bagaimana kita tidur, dan posisi yang kita pilih ketika tidur. Misalnya, ketika kita sedang stres dan mudah terganggu, kita jadi enggan berpelukan dengan pasangan. Ketika sedang berantem, kita juga cenderung tidur saling memunggungi karena pasangan biasanya tak sudi saling bersentuhan. Saat berantem, yang kita inginkan hanya ingin tidur nyenyak secepatnya.

Kecenderungan lain yang terungkap dari penelitian ini adalah tidur terpisah dari pasangan. Satu dari 10 pasangan mengaku tidur sendiri-sendiri supaya bisa tidur lelap. Seperempat dari pasangan di usia puncak relasi seks (35 tahun ke atas) justru memilih tidur sendiri-sendiri. Alasan tidur terpisah, menurut satu dari empat pasangan, adalah karena mereka sering bertengkar akibat sering terbangun gara-gara kebiasaan tidur pasangan.

Kalau pun tidak tidur sendiri-sendiri, banyak pasangan yang ingin tidur lebih leluasa. Untuk itu, lebih dari separuh responden memilih ranjang King Size, dan lebih dari seperempatnya terpikir untuk meng-upgrade tempat tidur mereka yang double bed size.

Lebih dari separuh pria yang disurvei (67 persen) juga mengatakan bahwa mereka merasa kehidupan seks mereka lebih baik ketika mereka lebih sering berpelukan. Jika pasangan tidak mau memeluk, mereka (34 persen pria dan 26 persen wanita) akan merasa terganggu. Yang unik, usia pernikahan mereka cenderung berumur panjang ketika pasangan tertidur dan bangun pada waktu yang sama.

Fakta menarik lainnya, dua pertiga responden perempuan bisa tahu kalau pasangan mereka sedang selingkuh dari cara mereka tidur. Soalnya, satu dari 10 pria sering memanggil istri mereka dengan nama perempuan lain. Hm... kaum pria memang "nggak rapi" saat sedang selingkuh. Pantas saja ada penelitian lain yang mengatakan bahwa kaum perempuan lebih "pintar" selingkuh....

sumber : 

Tanda Si Dia Masih Mengharapkan Mantannya

KOMPAS.com - Sekalipun Anda sudah menjadi kekasihnya, ini bukan jaminan bahwa ia sudah benar-benar melupakan mantan kekasihnya. Salah-salah ia hanya menjadikan Anda sebagai pelarian, dan berharap suatu saat masih bisa menyambung kembali hubungan dengan sang mantan. Jika ini yang terjadi, sia-sia lah upaya Anda untuk selalu menyenangkan hatinya.

Berikut tanda-tanda jika si dia masih menaruh harapan pada sang mantan:

1. Selalu membicarakannya
Hubungan asmara pastilah kerap diwarnai pertengkaran-pertengkaran kecil. Namun, jika selama bertengkar atau sedang berbincang-bincang dengan Anda ia selalu menyinggung mantannya, kemungkinan besar ia masih sering memikirkan mantannya. Karena orang hanya akan membicarakan masa lalunya ketika masa lalu atau orang-orang yang terlibat dalam masa lalu tersebut masih eksis di dalam kehidupannya.

2. Selalu membandingkan
Tak ada orang yang ingin dibanding-bandingkan dengan orang lain, apalagi dengan mantan kekasih si dia. Beberapa hal umum yang sering jadi bahan pembanding antara Anda dan mantannya adalah gaya bicara, bahan pembicaraan, kebiasaan-kebiasaannya, selera berpakaian, dan lain-lainnya. Nah, jika si dia selalu melakukan hal ini, bisa jadi ia menganggap mantan kekasihnya masih lebih baik dari Anda, dan hanya ingin menghilangkan kesendiriannya dengan memacari Anda.

3. Terus menghubunginya
Tak masalah jika si dia masih berhubungan baik dengan mantannya. Yang berbahaya adalah jika mereka berhubungan rutin, dan mesra (apalagi jika dilakukan tanpa sepengetahuan Anda). Jika ia tidak jujur dan berusaha untuk terus menghubungi mantannya lewat SMS, instant messenger, atau email, yakinlah bahwa ia masih menyukai si mantan.

4. Memberi perhatian berlebih
Salah satu tanda bahwa ia masih menaruh harapan pada mantannya adalah ia selalu memberi perhatian pada setiap kondisi yang dihadapi mantannya. Entah itu sekadar memberi ucapan selamat ulang tahun, atau selalu menawarkan bantuan ketika si mantan sedang dilanda masalah. Apa pun alasan di balik setiap perbuatan yang dilakukan terhadap mantannya, Anda harus waspada.

sumber :

Mengungkap 12 Rahasia Pria

KOMPAS.com - Sesering apapun Anda membahas pria, pasti ada saja rahasia yang tidak terungkap dan tingkahnya yang bikin penasaran. Ini dia 12 rahasia pria yang perlu Anda ketahui agar lebih bisa memahaminya.

1.Pria memang menyukai perempuan cantik, tapi mereka lebih menyukai perempuan yang enak dilihat dan memesona. Apalagi kalau cantiknya natural, dan tidak bergantung pada make up. Yang penting Anda harus bisa menjaga penampilan biar tetap enak dilihat, misalnya rajin membersihkan dan merawat wajah biar enggak kusam dan berminyak. Jangan heran kalau si dia meminta Anda untuk berdandan, bukan karena dia tak menyukai Anda apa adanya, tapi tak ada salahnya terlihat memesona di depannya.

2.Pria heteroseksual biasanya malu untuk mengakui bahwa ia memperhatikan pria lain, bahkan gaya berpakaian sekalipun. Tapi sebenarnya mereka tahu bila tubuh temannya menjadi lebih kekar, atau jam tangan rekan kerjanya sama dengan yang dimilikinya. Hanya saja tak pernah menunjukkan atau mengakui kalau ia bermasalah dengan beberapa hal tersebut.

3.Walau setiap pria mempunyai selera dan keinginan yang berbeda-beda, ada tujuh hal yang biasanya sukses membuat mereka merasa senang. Yaitu uang, makanan, minuman, seks, kendaraan keren, porsi tidur cukup, dan pasangan yang pengertian.

4.Siapa bilang cuma perempuan yang doyan gosip, pria pun suka. Bila Anda terang-terangan dengan membaca tabloid atau majalah, pria lebih suka bila mencarinya lewat internet. Berita yang mereka cari pun bermacam-macam, mulai dari gosip penyanyi favorit, skandal seleb seksi, hingga yang berhubungan dengan olahraga.

5.Sama seperti perempuan, pria juga senang bila dipuji. Apalagi kalau dipuji di depan pasangan dan orang-orang terdekatnya, itu bisa menaikkan harga dirinya. Sering-sering memuji untuk meluluhkan hatinya? Kenapa enggak. Yang penting tunjukkan bahwa Anda tulus memuji, karena mereka juga pintar menilai apakah Anda tulus atau ketika ada maunya saja. Nah, sebaliknya pria paling sebal kalau dikritik di depan umum.

6.Pria ingin dianggap bahwa mereka tahu segalanya tentang seks, walapun mungkin pada kenyataannya mereka hanya sok tahu. Mereka yakin bahwa percaya diri adalah modal performa mereka.

7.Cuek tapi cinta. Walaupun ia terlihat cuek karena sibuk seharian dengan pekerjaan atau bermain dengan teman-temannya, percaya deh, yang pria pikirkan sebelum tidur adalah perempuan yang ia cintai.

8.Suka melirik perempuan cantik di mall? Jangan cepat-cepat marah karenanya. Sebagai manusia, normal saja kalau si dia menyukai yang "indah-indah". Begitu pula dengan kita, bukannya perempuan juga pintar menangkap sinyal cowok ganteng yang lewat? Tenang saja, selama cuma melirik tak akan mengurangi rasa cinta dia terhadap Anda. Lain hal kalau si dia rela mengabaikan Anda demi memandangi perempuan lain, nah ini perlu waspada.

9.Pria ingin bersama perempuan yang bisa membuat mereka merasa jantan. Mereka juga bangga bila Anda bergantung padanya. Ini bagian dari harga dirinya sebagai pria yang kuat dan dapat diandalkan. Boleh saja sesekali meminta bantuannya untuk membawakan koper Anda atau menjemput ketika Anda lembur. Tapi bukan berarti Anda memintanya membawakan tas cantik ketika mengelilingi mal.

10.Kalau pria boleh jujur, mereka akan berharap perempuan tidak mengalami yang namanya PMS. Jangankan pria, terkadang kita juga emosi dengan perubahan mood yang satu ini. Sesaat kita bisa diajak tertawa terpingkal-pingkal, sesaat bisa langsung emosi hanya gara-gara si dia terlalu lama menjawab telepon.

11.Jangan kaget kalau si dia terlihat asyik membaca majalah terbaru milik Anda. Yang menjadi favorit biasanya adalah rubrik tanya-jawab dan tips mengenai seks serta relationship. Ya, pola pikir dan masalah yang dialami oleh perempuan selalu membuat pria penasaran.

12.Sesayang apapun pria pada kekasihnya, ia akan menganggap perkataan ibunya yang lebih benar. Jangan buru-buru sebal atau cemburu. Anda bisa menyiasatinya dan menjadikan ini kekuatan: kompak dengan ibu sang pacar. Dengan begitu Anda bisa lebih dekat dengan calon mertua, dan sama-sama dianggap nomor satu olehnya. Berbeda pendapat dengan si dia, bukannya tak mungkin Anda malah dibela oleh ibunya.

sumber :

5 Cara Seks Bikin Anda Lebih Cerdas

KOMPAS.com - Seks bukan sekadar kegiatan menyenangkan yang dilakukan bersama pasangan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan University of Amsterdam, seks juga berfungsi untuk menciptakan kebahagiaan pasangan dan meningkatkan kepandaian.

Penelitian yang dilakukan Dr Jens Forster dari University of Amsterdam mengungkapkan bahwa seks bisa meningkatkan gelombang kognitif di otak. Orang yang memiliki nafsu pada otaknya punya gelombang kognitif yang lebih tinggi sehingga mampu menganalisa dan menyelesaikan berbagai masalah. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa seks bisa membantu pertumbuhan otak dan mengurangi depresi.

Penelitian tentang seks dan kecerdasan ini juga dilakukan oleh peneliti Jerman, Warner Habermehl. Penelitian ini menemukan bahwa aktivitas seksual bisa merangsang otak. Warner melakukan penelitian di kalangan mahasiswa Jerman dan menemukan bahwa peserta yang berhubungan seks rutin ternyata memiliki aktivitas otak yang jauh lebih pandai daripada yang tidak.

Berikut lima cara seks membuat Anda jadi lebih pintar.

1. Meningkatkan kapasitas mental
Penelitian yang dilakukan University of Amsterdam mengungkapkan bahwa peserta yang melakukan atau berpikir tentang seks ternyata mampu menyelesaikan masalah dengan kritis. Selain itu, seks dianggap juga bisa meningkatkan kapasitas mental seseorang dan meningkatkan keberaniannya untuk menghadapi setiap masalah.

2. Meningkatkan kebahagiaan
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Albany, seks bisa meningkatkan kebahagiaan seseorang. Seks bisa memicu peningkatan hormon oksitosin yang menyebabkan suasana hati menjadi senang, terutama ketika Anda dan pasangan sama-sama mencapai orgasme.

3. Menghilangkan stres
Ada banyak hal dalam hidup yang bisa membuat stres. Namun, oksitosin membuat suasana hati jadi lebih senang. Hormon oksitosin membantu melawan hormon kortisol atau hormon stres sehingga Anda tidak mudah merasa stres atau depresi. Oksitosin mulai dilepaskan sejak 20 detik setelah berciuman saat bercinta, sehingga tidak ada orang yang merasa stres ketika sedang bercinta.

4. Meningkatkan kepercayaan diri
Seks mampu memberikan perasaan yang senang dan gembira. Rasa ini membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang.  Rasa percaya diri akan membuat Anda bisa berpikir lebih jernih untuk mengatasi setiap masalah.

5. Membuat tidur lebih nyenyak
Oksitosin yang dikeluarkan saat bercinta akan membantu membuat otak dan tubuh merasa lebih nyaman dan santai. Setelah santai, tubuh biasanya akan lebih mudah beristirahat dan lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas akan membantu menjaga sel saraf otak tetap terjaga baik sehingga membuat kemampuannya meningkat.          
 
sumber :

Makna Sikap Mengalah Pasangan

KOMPAS.com - Perselisihan antara suami dan istri adalah hal yang biasa dalam berumah tangga. Tanpanya, hidup akan menjadi hambar. Dari pertengkaran pula, Anda dapat belajar banyak hal. Baik dalam proses maupun cara penyelesaian.

Saat pasangan mengalah dalam pertengkaran, ada tiga makna yang dapat disimpulkan:

Takut
Si Dia mengalah? Bisa jadi karena pasangan merasa dirinya lebih lemah secara karakter, finansial, status sosial, dan sebagainya.

Pasangan yang merasa lebih lemah umumnya merasa takut kehilangan kenyamanan yang dimilikinya bersama Anda. Jika pertengkaran berlangsung lama, dirinya juga merasa terancam dan tertekan akan dominasi Anda.

Mengalah karena takut ini mudah diprediksi, cukup dengan melakukan flashback, dan apa yang menjadi tujuan si dia menikah, atau bersama dengan Anda. Ini bukanlah pilihan alasan sikap mengalah yang baik. Pada dasarnya pertengkaran itu bukan pertandingan dominasi “siapa yang lebih berkuasa”.  Cobalah lebih peka dan berbagi bersama pasangan. Selain itu, luangkan waktu bersama pasangan untuk memahami satu sama lain.

Sayang
Saat berselisih paham, pria terkadang berusaha memahami perasaan dan pikiran Anda. Sikap  pasangan yang mencoba untuk mengerti ini terlihat seperti mengalah. Cirinya, saat sikap Anda benar, pasangan tidak akan malu untuk mengakuinya. Demikian juga ketika Anda salah, pasangan juga memberikan feedback apa yang menurutnya Anda salah.

Kendati pasangan kerap mengalah, jangan biarkan Anda merajalela. Tetap bertahan ketika  merasa ego (harga diri) Anda terancam. Ingat, tetap berkepala dingin untuk menghasilkan yang terbaik.

Tak peduli
Sikap mengalah juga dapat hadir karena pasangan merasa kesal, capek, dan malas bertengkar.  Pasangan kemudian juga tidak akan peduli dengan segala hal yang diperdebatkan. Bisa jadi, sikapnya dikembangkan karena si dia telah memiliki keasikan di luar sana. Seperti, hobi baru, anak, bahkan wanita lain.

Jangan diam saja dengan sikap cueknya. Ini akan seperti bom waktu yang kelak akan mengakhiri segalanya. Mulailah mengintrospeksi diri apakah Anda kerap menyalahkan orang lain.  Cobalah untuk melakukan kilas balik perjalanan rumah tangga Anda. Perhatikan hal-hal yang perlu dibenahi dan jangan takut membuat resolusi kendati suami tak pernah memintanya.

Komunikasikan hasil introspeksi diri Anda dengan mengesampingkan rasa lemah dan direndahkan. Ini justru mempermudah realisasi dan resolusi Anda sendiri. Lakukan pembicaraan dari hati ke hati dan pikiran terbuka akan masukan. Dan ingat, jangan berpura-pura menerima tapi terimalah karena memang "benar" atau "salah".

sumber :